Najważniejsze rady dla osób cierpiących na Zespół Jelita Drażliwego

Co należy zrobić albo czego nie robić przy powracającym bólu brzucha, wzdęciach, zaparciach, biegunkach…

Jeżeli zmagasz się z tymi problemami najprawdopodobniej również Ciebie dotyczy problem zespołu jelita drażliwego. Nie zawsze można zwalczyć przyczynę, ale na pewno warto zmniejszyć istniejące dolegliwości bólowe czy dyskomfort.
MIKSTURAZDROWIA.PL-co-nalezy-robic-i-czego-nie-robic-jelito-drazliwe

Chętnie czytane także:

loading…


Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć walkę z problemem:

Jedz regularne posiłki. Poświęć czas na jedzenie, celebruj je.
Nie pomijaj posiłków ani nie rób zbyt długich przerw pomiędzy nimi.

Pij dużo płynów, zwłaszcza wody, kontroluj barwę swojego moczu, powinien być bardzo jasny. Kolor intensywny świadczy o dużej gęstości, która wynika ze zbyt niskiego nawodnienia organizmu.

Ogranicz kawę i herbatę do 3 filiżanek dziennie.
Ogranicz liczbę spożywanych napojów alkoholowych i gazowanych (szczególnie tych sztucznie barwionych). Podrażniają błonę jelit.

Polub na FB MiksturaZdrowia.PL – domowe sposoby na zdrowie, urodę, odchudzanie i
zdrowy styl życia.

Zmniejsz ilość glutenu, który spożywasz. Odporna skrobia nie jest dobrze trawiona przez organizm i może powodować gaz i wzdęcia. Dotyczy to zwłaszcza pełnoziarnistych pieczywa, płatków zbożowych, makaronu i ryżu. Ograniczenie produktów wysokoskrobiowych dodatkowo wpłynie na zmniejszenie obwodu w talii.

Ogranicz spożycie świeżych owoców do 3 porcji dziennie, spożywaj je do popołudnia, unikaj jedzenia ich wieczorem.

Ogranicz jedzenie roślin strączkowych, są one co prawda doskonałym źródłem białka, ale mają właściwości wzdymające, podobnie jak czosnek.

POWODZENIA!

Jeśli zainteresował Cię ten wpis udostępnij go, sprawdź też inne wpisy.

loading…


źródło: wiedza własna oraz webmd.com/ibs/controlling-irritable-bowel-syndrome-with-diet

Comments

comments

You may also like...

error: Content is protected !!
Histats.com © 2005-