Odchudzające śniadanie białkowo-tłuszczowe. Przepis

Odchudzanie wydaje się proste kiedy ma się wsparcie dietetyka. Wtedy wystarczy trzymać się jadłospisu i sukces murowany.
Wielu trenerów personalnych wspiera swoich podopiecznych przekazując wskazówki dotyczące żywienia. Dość często pojawia się temat posiłków białkowo-tłuszczowych. Problem zaczyna się w kuchni, kiedy zdajemy sobie sprawę, że nie wiemy jak go skomponować.
MIKSTURAZDROWIA.PL- ODCHUDZAJĄCE-ŚNIADANIE-1

Posiłek białkowo-tłuszczowy zalecany jest dla osób chcących pozbyć się zbędnego tłuszczyku.

Doskonałym źródłem białka są:
puszkowane ryby jak tuńczyk, sardynki, jajka gotowane, kurczak, indyk, łosoś pieczony lub gotowany, krewetki
Doskonałym źródłem tłuszczu:
awokado, mleko kokosowe

Podany przepis na śniadanie białkowo-tłuszczowe zagwarantuje nam: energię na kolejne 4-5 godzin, porcję białka, porcję błonnika, zdrowe tłuszcze.

OMLET BEZ MĄKI Z GUACAMOLE – przepis

Składniki:
jajka (2 lub 3 w zależności od potrzeb – porcja dla jednej osoby)
otręby owsiane i otręby żytnie – po 1 czubatej łyżce
Duża, czubata łyżka serka naturalnego np. twarożek president (zaleca się wybieranie serka o mniejszej zawartości tłuszczu)

Przygotowanie:
Jajka mieszamy z otrębami i serkiem i zostawiamy na kilkanaście minut aby otręby spęczniały.

Polub na FB MiksturaZdrowia.PL – domowe sposoby na zdrowie, urodę, odchudzanie i zdrowy styl życia.

W tym czasie przygotowujemy guacamole (porcja dla dwóch osób lub na dwa posiłki):
awokado, mała cebulka, opcjonalnie ząbek czosnku, pół cytryny, sól, pieprz do smaku.
Awokado ucieramy razem z drobno pokrojoną cebulką i sokiem z cytryny oraz przyprawami.

Jajka z dodatkami mieszamy i wylewamy na rozgrzaną patelnię teflonową bez dodatku tłuszczu!
Można zrobić jeden duży omlet lub placuszki. (grubość nie więcej niż 1 cm)
Suszymy je kilka minut na niewielkim ogniu aż się zarumienią i przekręcamy na drugą stronę.
Podajemy posmarowane pastą z awokado.
Smacznego!

Jeśli zainteresował Cię ten wpis udostępnij go, sprawdź też inne wpisy.

loading…


Comments

comments

You may also like...

error: Content is protected !!
Histats.com © 2005-