Schudnij stosując metodę zjedz 30 gram białka w 30 minut od przebudzenia.

Co się stanie z metabolizmem i wagą jeżeli w ciągu 30 minut od pobudki zjemy 30g białka?

Czy zgodnie z postanowieniem noworocznym zacząłeś już jeść zdrowiej?
Co Tobą kierowało?

Zwykle kiedy decydujemy się jeść zdrowiej to ograniczamy SŁODYCZE, ALKOHOL, CHIPSY oraz potrawy SMAŻONE, zwiększamy ilości spożywanych owoców i warzyw. Oczywiście produkty te zawierają dużo witamin, minerałów i pektyn ale należy upewnić się, że jesz wystarczające ilości białka.
Eksperymentalną strategię utraty tłuszczu opisał Tim Ferriss w swojej książce „The 4 Hour Body”, badanie polegało na jedzeniu 30 gramów białka w ciągu 30 minut od przebudzenia.
Kiedy zaczął spożywać 30 g białka 30 w ciągu 30 minut od przebudzenia, schudł prawie 9 kg w ciągu jednego miesiąca.
MiksturaZdrowia.pl-Schudnij-stosując-metodę-zjedz-30-gram-białka-w-30-minut
Chętnie czytane także:

loading…


Spożywanie białka chwilę po przebudzeniu zmniejsza zapotrzebowanie organizmu na białe węglowodany, na które rano zwykle mamy największą ochotę. Bułeczki, tosty, bagietki?
Kiedy śpisz magazynujesz energię. Oznacza to, że zostaje spowolniony proces spalania tłuszczu. Jeżeli rano dostarczysz organizmowi porcję węglowodanów będzie to pierwsza rzecz która zostanie zużyta na procesy życiowe. Tłuszcz pozostanie nietknięty.
Istnieje coraz więcej dowodów na to, że spożywanie diety wysokobiałkowej w celu zmniejszenia masy ciała jest jednym z najskuteczniejszych sposobów odchudzania np.dieta dr Dukana.
Nie mówimy tu jednak o diecie jednoskładnikowej. Nie zapominamy o innych składnikach niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Propozycja zmiany menu śniadania i godziny jego spożywania nie będzie wymagała poświęceń jak przy drastycznych dietach.
Polub na FB MiksturaZdrowia.PL – domowe sposoby na zdrowie, urodę, odchudzanie i zdrowy styl życia.

Dieta wysokobiałkowa w poprawia metabolizm i jest to niewątpliwie najważniejsza jej zaleta. Białko jest głównym budulcem mięśni, dostarczane w zdrowej diecie pomoże zachować masę mięśniową i jednocześnie schudnąć.

Szybszy metabolizm = szybsza utrata wagi.
Badania wskazują, że spożywanie więcej niż dzienna zalecana ilość białka może podnieść poziom cholesterolu HDL (dobrego) i obniżyć poziom złego cholesterolu. Białko znajduje się we wszystkich częściach ciała, od narządów i gruczołów do komórek skóry. Jest potrzebny do regeneracji i rozwoju.

Najlepszym źródłem białka oprócz mięsa są orzechy i rośliny strączkowe. Chude białko to również drób, łosoś, czy nabiał.

Głównym wnioskiem przeprowadzonego eksperymentu jest to, że organizm potrzebuje białka i może pomóc w zrzuceniu wagi. Zadbaj o to, aby jeść więcej białka niż zalecana dzienna dawka.
DOMOWA BIAŁKOWA MIKSTURA TROPIKALNA

Źródło białka: grecki jogurt + surowe orzechy nerkowate + nasiona chia

Pokonaj zimową chandrę dzięki słodkiemu owocowemu koktajlowi, który sprawi, że poczujesz się jak na tropikalnym wakacjach – nawet jeśli za oknem plucha, szaruga i chłód.

Składniki:

3/4 filiżanki wody kokosowej (można zastąpić mlekiem sojowym lub zwykłym)
1/3 szkl. jogurtu greckiego
1/3 szkl. surowych orzechów nerkowca (namoczonych na noc)
1/4 szkl. mrożonego ananasa
1/3 szkl. mrożonego mango
1 daktyl bez pestki (namoczony na noc lub świeży)

Zmiksuj w blenderze, przed podaniem posyp nasionami chia (opcjonalnie).  SMACZNEGO!

Opcja ulepszona dla koktajlu  z nasionami chia:
łyżkę nasion chia wieczorem zalać wodą kokosową (lub wybranym mlekiem). Użyć do tego przepisu.
Jeśli zainteresował Cię ten wpis udostępnij go, sprawdź też inne wpisy.

loading…


źródło wiedza własna oraz: criticalmas.com
thekitchn.com

Comments

comments

You may also like...

error: Content is protected !!
Histats.com © 2005-